DINAMIKUS Jóga • Vinyasa FLOW

  •  

Aktuális órák • Ongoing classes

A dinamikus jóga lényege a jóga testhelyzetek (asana) összekapcsolása folyamatos mozgássá. Ez a jógastílus egyszerre fektet hangsúlyt a precíz testtartásra, a légzés és a mozdulatok összehangolására (vinyasa) és a mozgásban rejlő meditatív energiák kihasználására.

„Jógázom, hogy mindig elég hajlékony maradjak ahhoz, hogy fenéken billenthessem magam, ha szükséges.” Betsy Cañas Garmon

  • A dinamikus jóga a klasszikus jóga ászanákra építkezve, a gerinctréningből, a pilatesből kiegészített mozgáselemekkel egy rendkívül erőtpróbáló edzést jelent, melynek fő célja az erő és a hajlékonyság fokozása, a megrövidült izmok nyújtása, a gerinc és az ízületek karbantartása és ezáltal egy funkcionálisan egészséges test elérése.
  •  
  • A gyakorlatok és a légzés összefűzése (vinyasa) folyamatos mozgást, áramlást (flow) eredményez, így a vinyasa flow egy dinamikus, kimondottan aktív gyakorlási stílus, a tradicionális hatha jóga egy modern irányzata. A gyakorlás alkalmával a testhelyzetek áramló egymásutániságban követik egymást. A gyakorláshoz kialakított légzéstechnika (ujjayi pranayama) hőt termel a testben, mely nemcsak a test gyors bemelegítésének, átmozgatásának lehetőségét adja, s ezzel a sérülések elkerülését is biztosítja, hanem egy olyan aktív méregtelenítési folyamatot is elindít a testben, mely szinte szó szerint kimossa a sejtekben, szövetekben felhalmozódott méreganyagokat.
  •  
  • A vinyasa flow, a power yoga vagy az athanga vinyasa jóga órákon a dinamikus szekvencionális gyakorláson van a hangsúly. Míg a K. Pattabhi Jois nevéhez fűződő asthanga vinyasa jógában hosszú, formailag kötött és pontosan meghatározott sorrendiségű sorozatok vannak, addig a vinyasa flow gyakorlásban az ászanák egymásutánisága és a mozdulatsorok intenzitása a gyakorlás céljától függően sokféle variációs lehetőséget kínál, s így egy szabadabb, játékosabb stílust eredményez.
  •  
  • A stílus dinamizmusa gyors fejlődési lehetőséget biztosít kezdő gyakorlók számára is. A mozdulatokat a légzés és a mozgás teljes összhangjában végezzük, saját belső ritmusra hangolódva. Miután a gyakorlatsorok elemei külön-külön elsajátításra kerültek az órák alkalmával, az ezekből álló mozgássorok kerülnek folyamatos kivitelezésre a légzés ritmusában. Ez a mozgás-légzés szinkron egy folyamatos áramlást hoz létre. A gyakorlás folyamán dolgozunk továbbá dristikkel (koncentráció, fókuszálási pontban rögzített tekintet) és bandhákkal (energetikai folyamatok tudatos fenntartása, irányítása) is.
  •  

A vinyasa flow jóga, ahogy minden más irányzat is, az ember fizikai, lelki, szellemi tökéletesítését kívánja elérni, csupán gyakorlati módjában tér el más irányzatoktól. Az alapgyakorlatsor a test edzésére szolgál, s ez az egészség megőrzése, fenntartása szempontjából igen nagy jelentőségű. Később a gyakorlás egyre fontosabb részévé válik a légzés, így az idegrendszer és energetikai rendszer megismerése, megtisztítása, majd - mintegy a harmadik szinten - a végső stabilitás és egyensúly megtalálásának és fenntartásának gyakorlata következik.

  • Kinek ajánljuk a dinamikus jógát?
  •  
  • • Aki szkeptikus és a jógát elsősorban a test felől szeretné megközelíteni, azonban nyitott a jóga a szellemre gyakorolt hatásának megtapasztalsára is
  • • Aki energikus és egyben energetizáló jógaórára vágyik és szeretne hajlékonyabb, izmosabb lenni
  • • Aki szeretne egészségesebb, harmonikusabb, fittebb lenni

• Aki szeretne testileg kellemesen elfáradni, mikozben szellemileg felfrissül

  •  
  • „I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.” Betsy Cañas Garmon
  •  
  • Vinyasa flow yoga is a fluid and often physically demanding, dynamic form of yoga where the postures are linked together through the breath - the term Vinyasa refers to the alignment of movement and breath. It has evolved from the ashtanga vinyasa tradition set out by K. Pattabhi Jois - vinyasa flow is more of a freestyle form - giving a lot more scope for variation and playfulness.
  •  
  • Vinyasa flow can be very intense and challenging, building heat and getting sweaty or it can be more of a slower peaceful flow. Either way it is practiced it has a strong meditative quality - as a beginner your attention will be fully focused on the sensations in the body and keeping the breath steady, as you progress your attention becomes more focused on the subtler sensations in the body, mind and breath. Vinyasa flow yoga is suitable for all abilities. It is an invigorating practice that leaves your body feeling stretched and strengthened and your mind feeling focused but calm.
  •  
  • Vinyasa flow is nonstop motion
  •  
  • Vinyasa flow is best for building endurance through loosening up. “The tighter you are, the more you use up your energy, leading to fatigue.” - says Jonny Kest. Vinyasa flow is especially suitable for busy bees who can’t stay still. Vinyasa helps you find the mental side of yoga and master the hectic movement of your busy life. It is a constantly moving meditation where poses transition seamlessly from one to the next, following the breath. You need to know that finding your flow is all about tapping into relaxation and breathwork. Your movements will become effortless in yoga and outside the studio. Stick with it - four times a week is ideal, but steady gains come with twice-weekly sessions. Because vinyasa flow makes for a good cardio workout and can go with music, those who want yoga without the spiritual element are often at home in a class like this.
  •  

Experience and immerse in the flow, in other terms “action of inaction” or “doing without doing”, a state of complete absorption. Flow with your breath, flow with the movements and let your mind be free. Stay centered. Become aware. Breathing and body movement are your most personal, immediate and powerful connection to your present state of being - physically, psychologically and energetically. Breathing is explored in conjunction with the postures and also as an exercise in itself. Experience the joy of linking yoga postures to create a fluid flow of movement and stillness. We’ll explore the challenge of both classical and contemporary vinyasas (posture-flow sequences). Expand your yogic understanding and skill by learning variations of postures. Ultimately, in advanced class, you’ll be given the guidance and freedom to let spontaneous yoga forms emerge from within yourself inspired by the moment.